Warum träume ich ständig von meiner verstorbenen Oma? Psychologe enthüllt den wahren Grund

Was deine Traumgespräche mit verstorbenen Menschen wirklich bedeuten

Du wachst auf und fühlst dich tief bewegt. Eben noch warst du im Traum mit deinem verstorbenen Vater im Gespräch – als wäre er nie gegangen. Oder deine Oma hat dir im Schlaf einen Ratschlag gegeben, der sich erstaunlich real anfühlte. Solche Erfahrungen werfen Fragen auf: Bist du verrückt? Oder wirken hier übersinnliche Kräfte? Die Antwort ist weder übernatürlich noch pathologisch. Diese Träume sind menschlich – ziemlich normal, tief emotional und psychologisch gesehen sogar hilfreich.

Wissenschaftlich gesehen gehören Träume von Verstorbenen zu den häufigsten mentalen Erlebnissen in der Trauerzeit. Dr. Joshua Black, ein kanadischer Traumpsychologe, zeigt in seiner Forschung: Über 60 % aller Menschen, die einen nahestehenden Menschen verloren haben, träumen im Laufe der Zeit mindestens einmal von ihm oder ihr. Besonders häufig treten diese sogenannten „bereavement dreams“ in den ersten zwei Jahren nach dem Verlust auf – manchmal aber auch Jahrzehnte später.

Warum dein Gehirn nachts mit Verstorbenen kommuniziert

Wenn du schläfst, ist dein Gehirn aktiver, als du denkst. In den sogenannten REM-Schlafphasen verarbeitet es emotionale Inhalte, Ereignisse und Erinnerungen. Dabei spielt es keine Rolle, ob eine Person lebt oder nicht – das Gehirn greift auf gespeicherte emotionale Bindungen ebenso selbstverständlich zu wie auf aktuelle Eindrücke. Für dein Unterbewusstsein sind geliebte Verstorbene nach wie vor Teil deines inneren Lebens.

Wie Prof. Antonio Zadra von der Universität Montreal erklärt, behandelt unser Gehirn emotionale Bindungen wie neurologische Netzwerke – sie lösen sich nicht einfach auf, sondern können Jahre nach dem Tod aktiviert und im Traum erlebt werden.

Die häufigsten Typen von Verstorbenen-Träumen

Traumforscher:innen beschreiben verschiedene Formen dieser Träume, die oft bestimmte Funktionen in der psychischen Verarbeitung übernehmen. Drei Typen treten besonders häufig auf:

Der Wiedersehens-Traum

Das ist der klassische Fall: Im Traum begegnest du der verstorbenen Person ganz normal – ihr redet, lacht oder verbringt gemeinsame Zeit. Diese Träume vermitteln häufig Trost, vor allem in frühen Trauerphasen. Sie geben deinem emotionalen System ein Gefühl der Nähe, das in der Wachrealität fehlt.

Der Ratgeber-Traum

In diesen Träumen erscheint die verstorbene Person als tröstende oder beratende Figur. Aus psychologischer Sicht kein Wunder: Du hast ihre Art zu denken und ihre Haltung längst verinnerlicht. Dein Unterbewusstsein nutzt diese „innere Stimme“, wenn du vor Entscheidungen stehst oder nach Orientierung suchst.

Der Verabschiedungs-Traum

Solche Träume treten häufig auf, wenn der Abschied im echten Leben nicht stattfand – sei es durch einen plötzlichen Tod oder ungelöste Konflikte. Im Traum wird nachgeholt, was nicht mehr gesagt werden konnte: eine Umarmung, ein klärendes Gespräch, Vergebung oder letzte Worte. Solche Träume fördern den inneren Frieden und erleichtern es, den Verlust zu integrieren.

Was neurologisch bei solchen Träumen passiert

Neurowissenschaftlich betrachtet entstehen diese Träume durch die Aktivierung von Erinnerungsnetzwerken, Bildvorstellungen und Emotionen. Vor allem die REM-Phasen begünstigen hierbei besonders lebendige, bildreiche Träume. Studien zeigen, dass emotionale Zentren des Gehirns – etwa Amygdala und Hippocampus – bei Träumen von geliebten Verstorbenen besonders aktiv sind. Darum erscheinen diese Träume so intensiv, lebendig und einprägsam.

Warum diese Träume sich oft realer anfühlen als andere

Mehrere wissenschaftlich belegte Gründe erklären, warum Träume mit Verstorbenen oft tiefer wirken als gewöhnliche Träume:

• Emotionale Intensität: Starke Gefühle fördern die Traumerinnerung und lassen den Traum besonders lebendig erscheinen.
• Bedeutung für dich persönlich: Das Gehirn priorisiert Inhalte, die mit wichtigen Menschen verbunden sind.
• REM-Schlaf: Diese Schlafphase wird mit besonders vivid dreams assoziiert, also mit lebendigen, detailreichen Bildern.
• Psychologischer Filter: Träume, die ins persönliche Weltbild passen oder emotionale Bedürfnisse erfüllen, bleiben länger im Gedächtnis.

Was häufige Traummotive bedeuten können

Auch wenn jeder Traum individuell ist, zeigen sich gewisse Muster immer wieder:

• Die Person wirkt glücklich, gesund, „geheilt“: Dein Gehirn erzeugt eine Idealversion – ein innerer Trostmechanismus, besonders bei Tod durch Krankheit oder Leid.
• Sie verschwindet schnell oder spricht nicht: Dies kann auf Unsicherheiten in der Verarbeitung des Verlusts oder auf frühe Trauerphasen hindeuten.
• Ihr macht Alltagssituationen durch: Du integrierst den oder die Verstorbene in deine innere Welt. Ein Zeichen gesunder Erinnerungskultur.
• Sie gibt dir Hinweise oder Warnungen: Häufig spricht hier deine Intuition – maskiert im vertrauten Gewand einer geliebten Person.

Kulturelle und persönliche Faktoren: Wer häufiger solche Träume hat

Wie häufig du von Verstorbenen träumst, hängt auch von kulturellen Prägungen und individuellen Eigenschaften ab. In Gesellschaften, die den Kontakt zu Verstorbenen etwa in Ritualen pflegen – wie viele indigene oder asiatische Kulturen – werden solche Träume positiver und selbstverständlicher wahrgenommen. In westlichen Gesellschaften hingegen, wo Tod und Trauer oft verdrängt werden, sorgen die gleichen Träume häufiger für Verwirrung.

Darüber hinaus beeinflussen persönliche Faktoren die Traumhäufigkeit:

• Starke emotionale Bindungen zur verstorbenen Person
• Neigung zur intensiven Traumerinnerung
• Offenheit gegenüber emotionalen Prozessen
• Nicht verarbeitete Trauer oder ungelöste Abschiedsthemen

Wann Verstorbenen-Träume ein Warnsignal sein können

Die allermeisten dieser Träume sind harmlose und oft sogar heilende Begleiterscheinungen der Trauer. Doch in Einzelfällen lohnt es sich, aufmerksam zu sein und eventuell psychologische Unterstützung zu suchen. Zum Beispiel:

• Wenn die Träume regelmäßig belastend, beängstigend oder verstörend wirken
• Wenn du beginnst, sie als real anzusehen oder Realität und Traum nicht mehr klar trennen kannst
• Wenn die Träume dich davon abhalten, den tatsächlichen Verlust zu akzeptieren und deinen Weg weiterzugehen

Wie du mit solchen Träumen sinnvoll umgehen kannst

Falls du häufiger von Verstorbenen träumst, kannst du diese Erlebnisse als Chance wahrnehmen – für Selbstreflexion, Integration und Heilung. Die Forschung empfiehlt unter anderem folgende Strategien:

• Führe ein Traumtagebuch: Schreib dir deine Träume direkt nach dem Aufwachen auf. So erkennst du Muster und begreifst deren persönliche Bedeutung besser.
• Lass deine Emotionen zu: Ob Trost, Schmerz, Sehnsucht oder Freude – all diese Gefühle sind normal und gehören zum Prozess.
• Rede mit vertrauten Menschen: Austausch reduziert das Gefühl von Einsamkeit und hilft, das Erlebte einzuordnen.
• Nutze die Träume zur Selbstreflexion: Frage dich, was sie dir im übertragenen Sinne sagen könnten. Vielleicht steckt ein innerer Wunsch oder Konflikt dahinter.
• Schaffe bewusste Erinnerungsrituale: Fotos, Gedenkmomente oder kleine persönliche Rituale helfen, die Verbindung auf gesunde Weise lebendig zu halten.

Der wahre Sinn dieser Träume

Träume von Verstorbenen sind kein unbegreifliches Rätsel. Sie sind Ausdruck einer der bemerkenswertesten Fähigkeiten unseres Gehirns: dem inneren Weiterleben von Bindung, trotz physischer Trennung. Die große Mehrzahl dieser Träume hilft uns, Trauer zu verarbeiten, Liebe zu bewahren und emotionale Wunden heilen zu lassen.

Sie sprechen nicht für übernatürliche Kräfte, sondern für die Kraft deines Geistes. Für die Art, wie dein Gehirn Emotionen, Erinnerungen und Beziehungserfahrungen speichert – und dir in der Nacht Bilder schenkt, die helfen, all dies zu ordnen, zu verstehen und weiterzutragen.

Wenn du also das nächste Mal im Traum einer verstorbenen geliebten Person begegnest, nimm es nicht als Zeichen des Spuks – sondern als Zeichen deiner inneren Stärke, deiner Fähigkeit zu erinnern, zu lieben und zu wachsen. Auch im Schlaf.